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2. 注意(🤭)饮食和饮水：避免摄(shè )入过多咖(🅿)啡因(📎)和(hé )刺激性(🥂)食物，如(rú )巧克力、茶叶等。晚上临睡前避免(⬛)大量饮水，以(🛺)减少(💭)夜间(jiān )起夜次数(shù(㊗) )。

每当我陷入(🥣)人生低(⛽)谷，我就(jiù )会(🕐)重看宫崎骏(🍼)给出(chū )的(🏢)解法(fǎ )：