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在秋季(jì(🥉) )增肥的(de )运(💚)动计划中，应(😠)(yīng )该注重力(🧥)量(🐲)训练和有氧运动的结合(🏒)。力(lì )量训(xùn )练可以(🆕)增加肌肉的质(zhì )量，提高基础(🚩)(chǔ )代谢率，从而增加能量消耗(👣)。而有氧(♑)运动可以提高(gāo )心(🛴)肺功能，加(🌼)速脂肪的(🏁)(de )燃(🙅)烧(🎉)。还可(kě )以选择(💹)一些增肥专项运动，如举(jǔ )重、深蹲(⛔)等，以加快增(zēng )肥效果。

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