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1. 调整(🗓)作息时间(jiān )：建(🥄)(jiàn )立规(guī )律的作息时(🐃)(shí )间，每天早睡早起，养成(🛫)良(🔹)好(🐴)的生活(huó )习惯(🧚)。避免午睡过长，以免影响晚上的睡眠。

不(bú )仅仅在电(🍈)影(yǐng )中(💥)如此(cǐ )，在(💼)日(📪)常生活中也是如(🗼)此。”